1. Melhora motricidade e flexibilidade 

As atividades realizadas durante a aula devem ser feitas de maneira ritmada, movimentando os braços e as pernas ao mesmo tempo.

Isso aumenta a capacidade de coordenação motora, ao mesmo tempo que a massa muscular reduzida ou a fragilidade óssea não dificultam a realização. 

Além disso, é uma ótima modalidade para melhorar a flexibilidade do corpo, uma vez que há o aumento da amplitude dos movimentos. É importante, também, para diminuir o risco de lesões musculares, melhorando a movimentação no dia a dia.

Outro benefício da hidroginástica é em relação à melhora da postura. Os exercícios ajudam a desenvolver mais força muscular para sustentação do tronco.

2. Melhora de circulação e respiração 

Por ser um exercício aeróbico (como a natação, a corrida e o ciclismo, por exemplo), aumenta o consumo de oxigênio pelo organismo e o metabolismo de gorduras, principal fonte energética durante a atividade.

Ela movimenta todo o corpo, trazendo, principalmente, benefícios cardiovasculares. Ou seja, promove maior eficiência cardíaca. Isso significa que o coração é capaz de bombear mais sangue por batimento.

Sendo assim, o órgão não precisa bater tão rapidamente para desempenhar essa função, seja no repouso ou durante a prática física.

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3. Redução de inchaço e controle de peso 

O inchaço, por conta da retenção de líquidos, pode ser um dos principais incômodos durante a gravidez e a terceira idade, mas a hidroginástica pode ajudar nesse ponto.

Por ser uma atividade aeróbica e melhorar o sistema cardiovascular, isso acaba diminuindo os edemas, ou seja, o acúmulo de líquidos.

Além disso, assim como a natação, a hidroginástica emagrece, por ser um exercício físico que coloca todo o corpo para trabalhar, não se limitando apenas aos braços e às pernas, mas, também, à respiração e ao coração.

Então, a movimentação de todos os membros de forma simultânea (o que nem sempre acontece em outros esportes) favorece a queima das calorias. E, assim, esses estímulos acabam exigindo mais do coração e da respiração para gerar energia.

4. Fortalecimento de ossos e músculos 

A possibilidade de estimular o tônus muscular não pode ficar fora dessa lista de benefícios da hidroginástica. Como trabalha todo o corpo, auxilia no desenvolvimento muscular, melhora a postura, ajuda no ganho de resistência e tonifica os músculos.

Afinal, existe um intenso trabalho de resistência por trás dessa modalidade aquática, o que contribui para a tonificação muscular e o aumento da força.

Isso ocorre porque a densidade da água é maior do que a do ar. Sendo assim, mesmo que a pessoa não perceba, acaba trabalhando com mais intensidade todos os músculos, o que é fundamental para a prevenção de acidentes e preservação das articulações. 

5. Ajuda na reabilitação física 

Além de os exercícios aquáticos serem terapêuticos, eles auxiliam no tratamento de reabilitação, fortalecendo a região que precisa ser trabalhada. Então, os benefícios da hidroginástica podem ser sentidos também por pessoas que têm:

• Problemas respiratórios (rinite, sinusite, bronquite, asma).
• Dores articulares e musculares.
• Problemas de coluna. 

Contudo, para esses casos, é importante ter liberação médica e, acima de tudo, a orientação correta de um professor qualificado. Então, vale a pena procurar uma escola ou uma academia que usem uma boa metodologia de ensino.

 Uma das principais vantagens de realizar atividades físicas, para qualquer pessoa, é o aumento da disposição e da energia. Além de auxiliar na diminuição de dores e inchaços, a hidroginástica acaba ativando a produção de hormônios que trazem a sensação de prazer e bem-estar.